Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des moyens de l’harmoniser. Elle a été créée initialement en milieu hospitalier en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. Elle utilise des techniques mobilisant le corps et l’esprit : respiration, détente musculaire, mouvement corporel, visualisations, ainsi que l’exploration des sensations, perceptions et sentiments vécus. Elle nous aide à revenir au moment présent afin de retrouver notre pouvoir d’action, et ainsi cultiver l’harmonie entre le corps et l’esprit pour renforcer notre vitalité dans une dynamique de découverte voire de transformation de soi.

Mon approche

Le sophrologue est davantage un pédagogue qu’un thérapeute. Je vous transmets des exercices personnalisés à utiliser au quotidien, dès que vous en sentez le besoin. Il est important de pratiquer les techniques chez vous entre les séances afin de vous les approprier totalement. La répétition des exercices est essentielle pour en sentir les bénéfices !

Mon approche de la sophrologie est guidée par les valeurs de la bienveillance, l’écoute, la créativité et l’indépendance.

Mon but n’est pas de vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, en cherchant à être toujours “plus” et toujours “mieux”, mais plutôt vous inviter à regarder différemment et apprécier ce qui est déjà là, en vous, et explorer le champ des possibles. Je souhaite vous partager des outils et des techniques qui vous apporterons plus de confort, de joie, de bien-être dans la vie de tous les jours !

Les sujets sur lesquels je peux vous accompagner :

Mieux-être au quotidien : apprendre à gérer son stress, son anxiété, ses émotions, apprendre à se détendre pour trouver du bien-être, renforcer sa confiance en soi, renforcer ses capacités (communication, concentration, optimisme…)

Qualité du sommeil

Préparation à un événement : examen, compétition sportive, naissance, déménagement, changement professionnel…

Accompagnement lors d’un nouveau projet personnel ou professionnel, lors de phases de transition : clarifier son projet, élaborer un plan d’action, renforcer sa motivation, envisager les choses manière positive, mieux se connaître avant de passer à l’action

En quoi consiste un accompagnement ?

Un entretien préalable de 15 min est nécessaire avant toute séance, afin de faire connaissance, répondre à vos questions et définir ensemble l’objectif de l’accompagnement. Il peut se faire par téléphone ou en visio, selon votre préférence !

A partir de cet échange, je vous propose un parcours d’accompagnement (objectif que vous souhaitez atteindre et indicateurs de réussite, nombre de séances, régularité – en fonction de vos besoins et possibilités). Celui-ci pourra bien sûr être ajusté au fur et à mesure en fonction de l’évolution des séances.

Les séances commencent par un temps d’échange et d’explication de la séance, puis je vous guide les exercices et techniques. Un échange clôture la séance, ainsi que des recommandations de pratique pour le temps inter-séance. Je vous envoie l’audio ou les indications des techniques pour que vous puissiez les pratiquer chez vous.

CARTE CADEAU pour Noël : Découverte de la sophrologie
Offre un accompagnement individuel sur 2 mois ! 

L’accompagnement comprend :
– 1 entretien de 15min (tel ou visio) pour définir l’objectif du parcours
– 4 séances d’1h à répartir sur une durée de 2 mois maximum (à partir de la 1ère séance)
– les enregistrements audio des techniques guidées pour pratiquer chez soi

TARIFS 

En visio : 180€ (soit 45€ la séance au lieu de 50€)
En cabinet : 240€ (soit 60€ la séance du lieu de 65€) à Paris 18ème (Barbès ou La Chapelle)

Les séances seront à programmer directement avec la personne bénéficiaire selon ses disponibilités, en journée, soirée ou week-end.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’écrire à jaan.yogavinyasa@gmail.com et j’y répondrai avec plaisir !