Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des moyens de l’harmoniser. La sophrologie utilise des techniques mobilisant le corps et l’esprit : respiration, détente musculaire, mouvement corporel, visualisations, ainsi que l’exploration des sensations, perceptions et sentiments vécus. Elle vise à cultiver l’harmonie entre le corps et l’esprit pour renforcer notre vitalité dans une dynamique de découverte et de transformation de soi.
La sophrologie offre des outils à utiliser au quotidien, dès que le besoin se fait sentir. Une fois apprises, il est important de pratiquer les techniques en autonomie afin de se les approprier totalement.
La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe.
Pourquoi pratiquer la sophrologie ?
Son champ d’application est vaste ! Voici quelques exemples :
Mieux-être au quotidien : apprendre à gérer son stress, son anxiété, ses émotions, améliorer la qualité du sommeil, apprendre à se détendre pour trouver du bien-être, renforcer sa confiance en soi, renforcer ses capacités (communication, concentration, optimisme…)
Préparation à un événement : examen, compétition sportive, naissance, déménagement, changement professionnel…
Accompagnement lors d’un nouveau projet personnel ou professionnel : clarifier son projet, élaborer un plan d’action, renforcer sa motivation
Gestion de la douleur, de gênes : accompagnement lors d’une maladie ou d’un traitement médical, gestion des acouphènes…
Accompagnement de comportements pathologiques : phobies et addictions, pour mieux les gérer au quotidien
La sophrologie pour les artistes du spectacle vivant
Forte de mon expérience dans le milieu du spectacle vivant depuis plusieurs années, j’ai acquis une connaissance approfondie des problématiques que peuvent rencontrer les professionnels : périodes de doutes à affronter, difficultés à retenir un texte, gestion du trac, appréhension d’une première ou d’un événement comme le festival d’Avignon, fragilité du souffle, manque d’inspiration… Je vous propose un accompagnement sur mesure selon vos besoins et vos disponibilités, en présentiel ou en visio.
Quelques exemples d’axes d’accompagnement :
-maîtrise de la respiration
-développement de la conscience corporelle, de l’ancrage
-renforcement de la confiance en soi
-développement des capacités de mémorisation, concentration, écoute et présence sur scène
-accompagnement lors du développement d’un nouveau projet
-cultiver la créativité, l’inspiration
-préparation à un événement, un projet
TARIFS
Les séances durent 1h. Elles commencent et se terminent par un temps d’échange.
Le premier entretien de rencontre est gratuit. : me contacter par mail ou téléphone (06 48 32 57 73)
Séance individuelle : 60 €
Séance en visio : 50 €
Séance collective : 20 €